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  在让娃变聪明这件事上,想必很多妈妈都用了九牛二虎之力。

  给娃吃核桃、吃花生,甚至连鱼头、脑花都用上了。

  吃核桃这种坚果还算健康,但是鱼头就是吃力不讨好了,还可能害了娃。

  核桃中含有α-亚麻酸,能在体内转化成DHA,但效率太低,补脑作用并不大。

  而鱼头特别容易积蓄重金属,宝宝吃多了可能会破坏神经系统,让娃越吃越笨!

  那妈妈们要问了,补脑要靠啥?

  认准DHA!它号称“脑黄金”,能促进人体大脑和视神经发育。特别是对0~3岁正处于大脑发育期的宝宝尤为重要。

  中国营养学会还建议:0-3的宝宝每天应该摄入100mg的DHA。

  首先,对于哺乳期的宝宝使用纯母乳或配方奶喂养的,一般不用单独补充DHA。

  等宝宝添加辅食之后,如果是一岁之前的孩子,喝含DHA的奶粉不低于600ml/天的话,也不需要额外补充DHA。

  除以上两种情况,我们都推荐妈妈在辅食中添加一些富含DHA的食物,比如:深海鱼和藻类,一周吃上2-3次,来保证宝宝摄入足够的DHA。

  但是对于不爱吃鱼的宝宝或者平时吃不到那么多深海鱼的宝宝来说,如果妈妈担心DHA摄入不够的话,鱼油也是很好的DHA补剂。

  很多妈妈都担心鱼油有重金属污染、还有纯度、DHA含量等问题。

  更多详情请关注“优喜贝嘉”公众号。


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优喜贝嘉:宝宝大脑发育关键期,这个营养不能少

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2020-01-14 11:00
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